Подтянутое тело и рельефный пресс — мечта многих звезд кино и шоу-бизнеса. Но добиться такого результата удается лишь тем, кто действительно работает над собой. В этой статье — те, чья спортивная форма — не заслуга фотошопа или удачной генетики, а результат упорных тренировок и дисциплины
1. Оксана Самойлова
Многодетная мать и 37-летний блогер Оксана Самойлова тщательно следит за фигурой. Поэтому в ее соцсетях много фото и видео, на которых она предстает в откровенных нарядах, подчеркивающих точеную талию.
Самойлова регулярно делится секретами красоты, мотивируя подписчиков тоже работать над собой. Несмотря на плотный график встреч и съемок, Оксана находит время для тренировок, даже если день полностью расписан — она качает пресс по ночам.
2. Наталья Рудова
42-летняя актриса Наталья Рудова не скрывает безупречную фигуру и охотно делится с поклонниками пляжными фото. Блондинку даже пытались упрекнуть в пластических операциях — мол, пресс произведен хирургами, но Наталья тут же встала в планку и поделилась этим с аудиторией.
Рудова тренируется три-четыре раза в неделю, сочетая фитнес и бокс. Наталья не жалеет денег на персонального инструктора, поскольку считает, что групповые занятия ей не подходят.
3. Полина Гагарина
Фигура 38-летней победительницы второй «Фабрики звезд» Полины Гагариной вызывает немало споров — кто-то видит в ней идеал, а кто-то просит артистку прекратить истязать себя и начать полноценно питаться. Певица своей внешностью довольна, ведь она много работает над собой. И то, как она выглядит сейчас, не сравнить с периодом, который пришелся на первую беременность. После рождения сына от Петра Кислова звезда поправилась на З0 кг.
Секрет успеха Гагариной — комплексный подход: сначала она сидела на монодиете, а затем плавно перешла к дробному питанию, исключив сладкое, жирное и мучное. Полина не пропускает занятия хореографией и фехтованием, а также регулярно тренируется дома.
4. Надежда Сысоева
Звезда Comedy Woman Надежда Сысоева, помимо актерского таланта, покоряет поклонников своей безупречной фигурой. В последнее время многие критикуют ее за излишнюю худобу, однако Надежда уверяет, что все дело в генетике: полной Сысоева никогда не была.
41-летняя актриса поддерживает форму, соблюдая принципы интуитивного питания. В ее рационе — много свежих овощей, достаточное количество воды, отсутствуют хлеб и картофель. Надежда занимается спортом, выступая в Медийной баскетбольной лиге, совершает прогулки с любимой собакой и катается на велосипеде.
5. Алена Водонаева
Выпускница «Дома 2» Алена Водонаева не упускает возможности похвастаться точеной фигурой и «кубиками» пресса. Но так как в последнее время светская львица отличается исключительной стройностью, то публика заподозрила ее в применении «модных» препаратов и пластической хирургии.
Алена открыто признается в своем неприятии людей с избыточным весом. К себе она тоже предъявляет высокие требования, но выступает за сбалансированный подход. Водонаева питается по расписанию, регулярно посещает массажи и процедуры, которые предлагает аппаратная косметология.
6. Зепюр Брутян
Супруга Павла Прилучного впервые стала мамой в 2023 году. Буквально через пару недель после родов Зепюр Брутян занялась своей фигурой. Сначала брюнетка надела утягивающий корсет, а потом стала частой гостьей тренажерного зала. Причем занималась Зепюр вместе с мужем, который тоже любит проводить время, качая мышцы.
Кроме того, 29-летняя актриса отказалась от выпечки и сладкого и включила в меню свежие овощи, зелень, говядину и курицу. Супруга Прилучного не пропускает визиты в фитнес-центры даже во время поездок на курорты. Если сделать этого не удается, то Зепюр ежедневно выполняет 200 приседаний.
7. Юлия Бордовских
56-летняя телеведущая Юлия Бордовских поддерживает форму с помощью комплекса упражнений, который выполняет ежедневно по три-четыре раза. В дни, когда на полноценную тренировку не хватает сил, она делает хотя бы растяжку — главное, не пропускать движение. Бордовских признается: стоит дать себе слабину — вес тут же начинает расти.
Именно поэтому Юлия строго следит за питанием, не дает себе поблажек и практикует интуитивный подход к еде. Утро звезды всегда начинается с двух стаканов горячей воды, а в качестве первого приема пищи — свежий зеленый салат. В рационе преобладают белки, растительные продукты и суперфуды, а вот углеводы сведены к минимуму.
